拮抗筋 ~出力リミッターと関節可動域~

皆様こんにちは。

今はメタボな元総合格闘家、Q州男子です。

今日もあなたと小円筋。

メイプアップの効果

さて今日の筋話は、「拮抗筋」について、です。

合わせて、「関節の動き」=「体の動き」にも触れます。

※本論はすべて個人の経験に基づく見解です。ご注意ください。

「拮抗」という言葉ですが、「張り合っている」というイメージでとらえてください。

張り合う筋肉。

なんのこっちゃ?となる方がほとんどだと思います。

具体例で言うと、上腕二頭筋(ちからこぶ)と上腕三頭筋(腕の反対側)等の「曲げる側とのバス側の組み合わせ」のことです。

※単体の筋肉として紹介されることが多いようですが、実際は「群(同方向の動きをつかさどる、複数の筋肉の組)」として作動します。

「腕を鍛える!」際、上腕二頭筋「にしか」意識が行かない方が多いようです。

この場合、確かに力こぶは出るようになりますが、「筋肉の太さほど出力が無い」状態になってしまいます。

「拮抗筋のバランスが悪い」ので、「脳がリミッターをかける度合いが大きい」状態になるのです。

力強く、速く、正確に体を動かすためには、拮抗筋を両方合わせて鍛えるようにすると効果大、と覚えてください。

腕を曲げる時は

曲げ:上腕二頭筋、上腕筋、腕橈骨筋

伸び:上腕三頭筋、肘筋

の「筋群」です。

※ボディビル、フィジーク等の競技についてはこの限りではありません

さて、拮抗筋の効果でもう一つ、忘れてはならないものに「関節の動き」があります。

ヒトの関節ですが、可動域については大きな個人差はありません。

では、なぜ「曲がる人と曲がらない人」がいるのか。

「脳が体の動かし方を理解しているか」、が大きな要因です。

この時、拮抗筋が「お互いの動きを制限する」ように働いています。

前屈を例にとります。

腹筋で前に曲げます。

背筋がその動きに逆らいます。

結果、本来の関節可動域より狭い動きしかできず、前屈量が少なくなります。

ここで、「背筋を疲労」させてみてください。

※方法は問いませんが、エキセントリック系が手っ取り早いです。

そして、再度前屈。

どうなりましたか?

普段認識しづらい拮抗筋ですが、トレーニングの際「動き」に意識を向けて行ってみてください。

育ち方、可動範囲が確実に変わってきます。

今回の拮抗筋話が、多少なりとも皆様の筋肉材料になっていれば幸いです。

それでは、これにて御免!

アトピー性皮膚炎持ちのお肌の悩み

私はアトピー性皮膚炎を持っています。あと汗疹で毎年お肌が荒れます。特に胸の下の下着で締め付けられる部分。

シロジャムを3ヶ月間使った私

アトピー性皮膚炎に関しては主に肘の内側と首の炎症が目立っていましたが、お顔はすべすべモチモチ肌だったので、特にきちんと自分のお肌と体質に向き合うこともなく不摂生な生活を繰り返していました。すると30代、特にストレスが溜まっていたり、睡眠がとれていなかったり、食生活が乱れていたとき、アトピーが今までになく悪化し体も顔も心もボロボロになってしまいました。

ワケが分からなかったです。

顔・・・なにこれ!?

(最初「痣かな?」と思っていたらどんどん広がり、痣のような赤く腫れる部分もあり、という感じで、でも痒みはほぼなく・・・ワケがわからずパニックでした)

何でこんなに脇が痒いの???

なにこの痣?ここにもここにも・・・

とかとか、

辛かったです。

特に、

お顔は本当にショックで、どこにも行きたくないし誰とも会いたくなかった。

皮膚科は2件行きました。

薬は効かなかった。

というか逆効果でした。特にヒルロイド。

真っ赤に腫れちゃうし、痒みが出る場合もあり良くなかったです(私には)。

現在はお仕事も辞めて、心と体を大切にケアしてあげた結果、

症状は落ち着き、どんどん良くなってきています。

因みに、ケアに取り組んで現在7か月目です。

具体的にケアというのは、食生活を見直したこと。

お野菜中心の自炊に切り替えたこと(油とお砂糖を極力控える)。

ストレスをできるだけ溜めないこと(お仕事辞めたのでこの点は今はかなり救われています)。

タバコとお酒をやめたこと(悪いとわかっていても・・・好きだったんだもん・・・)。

などなど基本的なことなのですが・・・・今まで本当にできていなかった。。。

これからは前向きに、

そしてなにより自分をいたわり大切にしてあげようと思いながら美肌活動に取り組んだり、してない時もあったり、しています!

また、最近始めたのは「サウナ」!!!

美肌芸人をみてて気づいたのが、共通してサウナ好きということ!!

ということで、今週から週1でサウナ通いをしています!!

きれいになるといいな☆

あと、

アトピーで悩まれている方の励みにもなれたら嬉しいです。

中高年の加齢臭対策

歳を取るごとに家族から臭いだの、匂うだの言われることが増えてきました。

プルーストクリームを辛口評価!購入して使用した効果と私の口コミ!

確かに自分でも感じる時はありますし、周囲の方々に深いな思いをさせるのは本意ではありませんので、対策を講じています。

まずは頭皮から。髪も薄くなりいまはバリカンで丸坊主にしています。シャンプーは薬用のものを使用しています。当然頭皮からのアブラを除去するタイプのシャンプーを使用して、シャンプーには時間をかけて、洗い流すようにしています。

続いて、顔ですが、やはり洗顔フォームを使用しています。朝の洗顔、職場での洗顔、入浴時の洗顔、最低でも一日に三回は洗顔フォームで洗顔しています。当然脂を落とすものを使用しています。

次にボディーですが加齢臭対策用のボディーシャンプーを使用しています。入浴時にボディーシャンプーでゆっくり時間をかけて洗うようにしています。ボディーを洗いボディーシャンプーの泡が付いている状態で、頭のシャンプーなどをしたりして、しっかり体臭を抑え込みたいと思っています。特に脇や足の裏、股間などは念入りに洗っています。

そして足の匂い対策です。最近までパウダータイプの制汗剤を吹きかけていましたが、今は足専用のチューブタイプのものを愛用しています。これは確実に足の匂いを抑え込んでくれています。以上が私の加齢臭対策です。

ダイエットを気軽に始めるにはウォーキングがおすすめです

今、ウォーキングでダイエットをしています。http://www.mensajesdereflexion.org/

腹筋とかヨガとか色々なダイエットをしてきたけれど、私に一番合っていたのがウォーキングだったからです。

最初の内は5分程度しか歩けなかったけれど数ヶ月経った今では、1時間以上歩けるようになりました!

やっぱり、毎日コツコツ運動するのが一番ですね。毎日朝に30分、夜に30分以上歩くようにしています。

前では雨が降ってしまった日は仕方ないからウォーキングを休んでいたのですが、我慢できなくなりウォーキングマシーンを買ってしまいました。

家族からは「絶対に続かないし邪魔になるだけだから買わない方がいい!」と言われましたが「絶対に使うから!」と押しきって購入。

もちろん、今でも使っていますよ。晴れの日でも家事とかの隙間時間にちょくちょく歩いています。

上の子が中学に上がって野球部に入ったので、トレーニングに使うようになったりして「買ってよかったなぁ」とつくづく思います。

晴れの日は外でウォーキングしていますし、雨の日も家のウォーキングマシーンで5km以上歩いています。

気のせいか足がスラッとしているような気がします。

それと、体がかなり軽くなってお通じもよくなりました。

お金も掛からないし、ウォーキングっていいダイエット方法ですね。

部分痩せが難しい理由と特に難しいパーツ

ダイエット、誰もがチャレンジしたいハードルです。

見た目が痩せていてキレイな人でも、個人個人で気になるパーツがあり、部分痩せしたいと思う人が多くいるからです。

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部分痩せは難しいといわれています。

全く効果がないわけではありません。

効果が長続きしないため、難しいと感じてしまうのです。

効果の持続には「継続」がカギとなります。

簡単な例でいうと、脚のむくみによる部分ケアは気軽にできます。

脚のむくみは、水を入れたペットボトルや自分の手で気軽にケアを始めることができます。

「太い」と気にしていた脚の原因はむくみで、そのケア方法で改善できるなら、ダイエット成功ですよね。

しかし、これは毎日続けないと、また元に戻ってしまいます。

ずばり、リバウンドですよね。

合わせて食事でむくみの原因をためにくい身体にするとより効果的になります。

ただ、これは「合わせて」取り組む方法なので、それだけやっても十分に実感することは難しいのです。

継続し、効果的にする方法が難しいと感じているのですね。

また、部分痩せが難しいパーツですが、それはお腹です。

痩せている人に多いのですが、腹筋がない人は支える力がなく、胃などの臓器が下がってきてしまいます。

便秘で宿便がたまりやすい人もそうです。

不要なものが残っていますよね。

どちらも、お腹がポッコリ出てしまう原因です。

前者は腹筋を鍛える必要があり、後者は、水分を意識的にとったり、マッサージなどで良い刺激を与えてあげる必要があります。

いかにもダイエットという対策ではないのが分かります。

お腹の部分痩せは、方法の間違いで特に難しいと感じていたのですね。

正しい方法で部分痩せにチャレンジしてみませんか?

アラフォー女子の髪の悩みについて

40歳前後の女性といえば、体質の変化にともない、髪にも色々な悩みが出てきてしまいがちです。

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たとえば、髪が傷んでバサバサになってしまったり、髪のうねりが出てきてしまったり、あるいはつやがなくなる、ボリュームが減ってしまう、毛先のパサつきや枝毛、髪の量が減って薄毛になったり、また白髪が気になるというのもこの頃に起こりやすいものです。

髪そのものの成長と健康を促進するためにはやはり日頃のケアは欠かせません。たとえば、育毛効果のあるシャンプーを使ってみたり、洗髪後はしっかりとタオルドライした上、すぐにドライヤーで乾かすというのも大事なポイントです。

ほかにも、うねりやパサツキが気になる場合ですと、あらかじめヘアオイルをなじませた髪にヘアアイロンを通してあげるだけでも随分と効果があります。ほかにも、食事も大切な要素ですので、きちんと栄養バランスの整った食事を心がけましょう。また、睡眠時間が不足しても髪はダメージを受けやすくなってしまいます。

したがって、規則正しい生活を心がけることが髪にとって一番大切と言えます。また、増える白髪の悩みに関しても、地肌の血行促進で防ぐことができるのだそうです。たとえばヘッドスパをしてみたり、コームを使ってしっかりと髪を解きほぐしてあげることも有効な手段です。よくワカメなどの海藻が髪に良いと言ったことを耳にしますが、じつはゴマの方が良いらしいですよ!気になった方はぜひ試してみてくださいね!

Eカップなのにブラ外すと小さくみえる

Eカップと聞くと下乳があり豊満なバストを思い浮かべる方も多いでしょう。

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カップサイズはトップとアンダーの差で2.5~3cm刻みでサイズが大きくなっていきます。Eカップは20cmです。

私は、トップバスト86cmでアンダーバスト66cmのEカップですが、ブラを外すとBカップかCカップぐらいにしか思えないぐらい小さく見えるのが悩みです。ブラを付けていると谷間はできるのですが外してしまうとEカップとは言い難いぐらい小さな胸に悩みを持っていました。

ある日、下着屋さんで買い物に行ったときに目にした表に、サイズがない場合、アンダーを1サイズ大きくカップを1サイズ小さく又はアンダーを1サイズ小さくカップを1サイズ大きい下着を選び姉妹サイズで代用することも可能であることを知りました。

私は普段の着用サイズがE65で姉妹サイズとして対応していたのが、D70、C75でした。Eカップといっても私のサイズは特別豊満なわけではないのだなと心に置くようになりました。

カップの大きさだけでバストを判断するのではなくアンダーの大きさによってバストの容量は変わってきます。同じカップでも細身の体型の人とふくよかな体型の人ではバストの容量が違ってくることを頭に入れて、Eカップでも小さくみえるのは仕方ないと気持ちを切り替えるようになりました。

髪の毛をしっかりと健康にする

髪の悩みを改善するためにはとにかく規則正しい生活をするということが実はかなり有効的であるということが知られています。不健康な生活をしているということになりますとやはりそういうことによって髪の毛というのはどんどん力を失っていることになります。

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つまりは、抜け毛が増えるということであり、それはどうにかして避けるべきであるといえるでしょう。髪の毛が抜けないようにするということは髪の毛の力を強めるということが重要になるわけでこれは健康的な食生活とか睡眠時間などの覚悟しておくということが重要になります。

それができるようになりますと髪の毛というのは力強く生えてきてくれることでしょう。育毛剤などを利用するということも良いでしょうがこれは人によって効く効かないが意外とはっきりとしてしまうのでその点がなかなか難しいことではあります。そのためどんな人にも良いものというのがあるわけではありませんから注意しておいた方が良いのです。

値段的にも高いものが多いので注意が必要です。しかし、育毛剤を利用するということは、決して駄目なことではないです。色々と試すというよりは、出来るだけ的確に一つのものを利用するようにしましょう。

みっともなく隠す父親を反面教師に

いろんな面で自分の父親を反面教師として生きて来た私でしたが、特にその面が強かったのは、間違い無くみっともない髪型に違いありませんでした。http://www.glelog.com/

父親は頭の天辺が明らかに薄くなっているにもかかわらず、それを周囲の長い髪の毛で無理矢理な毛流れを作り出して隠しており、周りの人間からは明らかにバレバレというみっともなさだったからです。

自分も含め、家族全員「みっともないから止めろ」と注意したのですが中々聞かず、派手に汗をかきペシャンコに潰れた頭髪を晒し帰宅する度に、皆ため息をついていたものです。

そんなこんなで自分も30代後半となったのですが、やはり遺伝や男性ホルモンには逆らえず、父親同様頭の天辺から薄くなってきてしまいました。

それも具合が悪い事に、前頭部も同じペースで薄くなってきてしまい、早目に何らかの対策を立てなければなりません。かつての父親の姿を思い出し、あんなみっともない姿を晒したくは無い…と覚悟を決め、髪の毛全て刈り上げると決断するのにさほどの時間は要しませんでした。

髪の毛への未練を一切断ち切り一気に坊主頭にしてしまうと、むしろ気分がスッキリし、下手に隠すよりはるかに自分が格好良く思えます。周囲の人間から見れば所詮ハゲ坊主なのでしょうが、変な髪型で粘り陰で笑われるよりかはマシというものです。

変化するバストの悩み

高校生くらいの時から自分のバストの小ささにかなりコンプレックスがあり悩んでいました。http://www.bigislandbooch.org/

友達にプールに行こうと誘われても断ってしまう程自分のバストには自信がなく、普段の服も露出なんか出来ませんでした。

バストアップに効果があると言われているサプリや食品を摂っていましたが、どれも効果はなく二十歳くらいから大きさにこだわるのはやめました。

大きくなくても、せめて垂れない様にかれこれ10年くらいお風呂上がりにバストマッサージをしてます。

それでも2度の妊娠出産や加齢もあり、若い頃に比べたらバストが垂れているなと思い少し落ち込んでいました。

最近同じ様にバストの悩みを持つ友人と会う機会があり、たまたまバストの話になったのですが、その友人は早くから大きさもバストが垂れる事も諦めていて、ブラジャーすら着けるのをやめていたようです。

実際見てはいないのですが、話によると友人のバストはもはやバストなのかなんなのかわからないくらいのモノになってしまっているらしいのです。

比べるわけではないのですが、やはり何もケアをしないよりかはした方がいいと思いました。

ここで初めてお風呂上がりのちょっとしたバストマッサージは意味があるかもしれないと思いました。

これからも加齢によりどんどんバストは垂れてくるとは思いますが、これまで以上にバストマッサージを頑張って加齢と重力に立ち向かおうと思います。

ダイエットとして早く寝る

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私も色々と考えていたことがありますが結局のところ空腹感などとにかく紛らわせるということをやるのが一番良いのではないかと思いました。そこで考えたのが早寝ダイエットです。

夕食をとらないようにする、ということまで考えましたがさすがにそこまでやりますという朝起きるまでにおきてしまって睡眠不足になってしまうということがありますので、そうならないように多少は食べるようにしていて、それでも少なくして食べるということにして、後はそのまま寝るということをしていました。

それがわたしの考えた早寝ダイエットです。とにかく摂取するカロリーというのも減らそうということで特に夕飯などは豪華にしがちですのでそうならないようにするために、早めに寝るということにしました。

これがかなり効果的であり、見る見るうちに痩せていくことができました。ある程度のラインを超えますと効かなくなる感じになってしまったのですが、それでもそれまではかなり効果的であったわけですから、かなりよいやり方であったと思っています。あんまり食べずに早く寝る、ということだけでも相当に効果的であるといえるでしょう。

ストレス解消じゃなくて、解析法?!

ストレスってみなさん解消しようと思ってませんか?歌ったり踊ったり走ったり…たしかにそれも有効です!でも、なかなか忙しくて、走りに行けなかったり、家で騒がしくできない状況だったり、なかなかストレス解消も難しいものですよね。そこで、みなさんに、一人で静かに隙間時間でできて、ストレスが軽減される、そんな方法を紹介します。

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①「あーストレス溜まってるなぁ」と思いますね

②なにがストレスなんだろう?って考えてみます

③その答えをスマホのメモにでも紙にでも、書き出してみます。ストレスの原因たくさんありますね、例えば上司、子どもや親との関わり、何かの資格や受験の勉強などなど、考えられる原因全部箇条書きにして書き出してみます。感情を乗っけて書いてもいいですね。「クソ上司」とか「プライド女」とか笑

④では、その一つ一つのストレスに対して、何か解決する方法がないか探してみます。これは、密かに相手を打ち負かしたり自分がうまく逃げられる作戦を練る感じで楽しくやりましょう!例えば、上司にストレスを感じてるようなら、上司からの着信表示を「わがままバブちゃん」にするとか遊び心に溢れたものでもいいのです。怒鳴り散らしてわがままを言う赤ちゃんだと思えば、上司の横柄な振る舞いも「あーまたやってるよ、感情コントロールできなくてつらいよだよねー笑」という気持ちで受け止められて、あなた自身のストレスにはなりにくくなりますし、なんならちょっと大人な振る舞いができて、優越感にも浸れるかも。

⑤作戦決行!!本当に上司の着信名を「わがままバブちゃん」に変えましょう!その日から!

こんなふうにして、一つ一つ原因を分解して作戦を練って実行するのです。ほとんどのストレスは、複数の原因が複雑に絡まりあって、自分でも整理できず処理できず、もやもやしたストレスになると私は思っています。だから、ひとつひとつ分解して考えれば自分の力で自分を幸せにできると思いますよ。

私はバストが小さくて大きい子と並ぶことが嫌です。

私はバストがとても小さいです。昔からずっとコンプレックスでした。なので今もずっと嫌なのですが豊胸をするくらいのお金もありませんのでなかなかそのコンプレックスを解消できずに今に来ています。

モテアンジュの口コミ評価

それになかなか思い通りに大きくなってくれないので今までたくさんのお金をバストアップサプリやバストのマッサージクリームに払ってきましたがその対価が全くありませんし効果がありません。とてもしんどいですしとても辛いです。何でこんなに大きくならないんだろうと思ってなかなか人生損をしているき気がします。

そんなことを言ってもどうすることもできませんのでもうなんとか自分でするしかないと思っています。そのために最近していることは、バストのマッサージをしています。

特に心がけていることは、バストがこれ以上小さくならないようにすることで、大きくなれ大きくなれという感じで念じながら行っています。なかなか思い通りに行くことが少ないので仕方がないかなと思いながら毎日そんな感じで過ごしています最終的に体が辛くならない程度にしたいなと思っています。少しずつ自分のペースで行って毎日生きたいなと感じています。あと少し大きければきっといい調子なんじゃないかなと感じます。

最近自宅での筋肉トレーニングが人気です

私は元々自宅での筋肉トレーニングをしていたわけですが、ここ最近は自宅での筋肉トレーニングをする人が増えてきています。http://compagnielamangouste.com/

コロナウイルスの影響でジムでのトレーニングは換気も悪いし人も集まる上に感染者が来てしまうと簡単に広まってしまうということで自宅での筋肉トレーニングをする人が増えているのです。

自宅での筋肉トレーニングは自重トレーニングを普段からやっている人であれば手軽に始められるわけですが、何かしらのトレーニング器具を使っている人であればダンベルやチューブ、バランスボールが手軽に始められるし、You Tubeが見れる環境であれば動画を利用してトレーニングをするということだってできるのです。

結構動画を検索するとトレーニングに関する動画もたくさんあるので自分にあったトレーニング動画を見つけるのもいいと思います。

また自宅に階段があるのであれば、階段を利用したトレーニングも手軽に始められます。(ただし家族に見られるのは覚悟してください。)

他にもダンベルの代わりになるような重いものを利用してトレーニングするという方法や日常生活を利用した筋肉トレーニングもできますし、お金をかけなくても自宅での筋肉トレーニングができればコロナウイルスのリスクも減らせます。

薄毛改善に力を入れるのでは無く心の改善に力を入れましょう!

初めまして40代男性です、世間では薄毛に悩んでいる男性は数多くおられると思います、ちなみに私も薄毛で以前までは非常に悩んでいました、しかし薄毛の皆さんに限らず日本の皆さんに問いたいのですが、薄毛は法律違反の犯罪でしょうか?違いますよね!薄毛も薄毛でない方も皆さん同じ条件で生きていく事の出来る人間です、ではなぜ薄毛の人は自身があたかも悪い事をしているかのように異性の前や初対面の人の前で消極的になるのでしょうか?、その答えは簡単です以前に誰かしらから薄毛の事を笑われたとか単純に自身の薄毛を鏡で見て自信が持てなくなったというどちらかです。

http://www.farandularestaurante.com/

しかし考えてみて下さい、髪の毛がフサフサの人でイケメンの人でも結婚どころか恋人もいない人は数多くおられます、逆に薄毛で収入も大して多くない人でも結婚して幸せな家庭を持っている方や素敵な恋人がいる方等数多くおられます、コレってどういう事なのでしょうか?、答えは簡単です要するに薄毛で無くても薄毛でも人間というのは外見では無く心なんだという事です、いくらおしゃれでイケメンでも二人きりの時にDVやら心無い言葉を吐いたりしている人ならば絶対にモテません、逆に薄毛でパッとしない人でも恋人や家族に対し優しく思いやりがある人は基本的に男女関係無く誰からもモテます、このように実は薄毛とか薄毛では無いとか関係が無いのです。

私は自身の薄毛に以前までコンプレックスを持っていて本当に消極的に日々過ごしていました、もちろん薄毛改善の為に様々な育毛剤を使用したりサロンに通い薄毛改善もしました、しかしある一人の女性から言われた事がありました、それは世の中の大半の女性は男性の薄毛なんて気にしていないよ‥それどころか必死になって女性にモテたいが為に頑張っている男性のほうがヤバいと思っているから‥と言われたのです、この言葉は本当に響きました‥今まで薄毛改善の為に必死になっていた自分が急に恥ずかしくも思い、かなりのお金を薄毛改善の為に支払っていたな‥とバカらしくも思いました。

それからというものの私はスパッと薄毛改善の為のあらゆる努力を止めて自然のままに暮らすようになりました、しかし不思議な事に気分が非常に楽でなぜか周囲の目も気にならず初対面の人とさえ本当に自然に積極的に会話をする事が出来るようになりました、そして数年後自然な雰囲気で笑顔であらゆる人と会話が出来るようになった自分に、知人から一人の女性を紹介されて恋人も出来ました、私はこの時に確信しました!やはり人間は薄毛でも自然体でいれば決してモテない事は無いんだなと。

最後になりますが、現在薄毛に悩まれている男性の方々!薄毛だから格好悪い&モテないではありません、薄毛で必死に薄毛を治す姿が格好悪いのです、そして薄毛が長年改善しない事から必死感が増して表情にも現れて周囲にも必死感が伝わりモテないのです、これは先ほども言いましたが薄毛でない方も一緒の事ですが、世の中の女性の大半は薄毛やらイケメンという外見よりも経済面を見て恋人や結婚を意識しますので、自身を磨くならば絶対に内面を磨いたほうが良いです!、薄毛は格好悪くありません!ハゲは男性の特権ですから大いに生かして自身を持って下さいね!、以上です。

仕事をやめて10キロ増えた、、

タイトルの通り、仕事を辞めて10キロ増えてしました。働いていたときは、生活も不規則で常に体を動かしている仕事だったので食べても飲んでも

さほど体重は変わらなかったのですが、辞めて同じ量を食べて飲んで生活していたら半年も経たない間に10キロ増えてしまいました、、。http://www.elbooki.com/

学生時代にも一時太っていた時期があったのですが、バイトを始め夜ご飯を抜くようになってから半年で6キロほど落ちたことを思い出して夜ご飯抜きダイエットを

しようと!と試みました。ですが、大人になりお酒が好きで毎晩晩酌を楽しみにしているのでかなりきつく少しずつお酒を減らしていこうと決めました。

長年ほぼ毎日お酒を飲んでいたので体中むくみまくりです。笑 そこで、お酒を飲まずお水2リットルを飲むようにし、夜は炭水化物はとらず卵、チーズ、こんにゃくなどで

生活しました。最初はお酒飲みたい欲がありましたが、少しずつ慣れていきました。次の日、顔がすっきりしていることが嬉しくて我慢できてたのかもしれません笑

ですが、ストレスをためても良くないので週1回は何食べても飲んでもいいようにしました!その後も何日か続けていたんですが、夜ご飯に飽きと足りない欲求が出てきた

のでグリーンスムージーを飲むようにしました。小松菜リンゴバナナ豆乳のものです。かなりお腹が膨れるので満足度も高かったです!

そんな生活を2週間続けて、3キロ減らすことができました!!顔やお腹のむくみもだいぶ良くなり、お通じも良くなったので胃腸の疲れもとれ肌もキレイになった気がします。あとは、運動をして筋肉をつけて体を引き締めつつ体重をもっと減らしたいと思い頑張ってます!

背中と腕のストレッチのやり方

筋トレ前に行うストレッチとして、背中と腕に対するやり方をご紹介します。

まず、「背中のストレッチ」。メイプアップの悪い評価の口コミや悪評を徹底検証!効果と私の口コミ体験談を赤裸々につづってみた…!
両手を組んだ状態で頭の上に乗せて、そこから手のひらを上に向けた状態でゆっくりと伸ばしていきます。

伸びをするような体勢になったら、そのまま15~30秒ほど維持してください。

次は、「背中のストレッチ」。

胸の辺りで両手を組み合わせて、そのまま手のひらを前に向けてゆっくりと伸ばしていきます。

背中の筋肉が伸びている感じを得られる体勢で、15~30秒ほど維持してください。

次は、「腕のストレッチ」。

片方の腕を曲げたら、その肘をもう一方の手で体の反対側の方向へ、引っ張っていきます。

腕の裏側の筋肉が伸びた状態で、15~30秒ほど維持してください。

そして、「前腕のストレッチ」。

これは二つあり、一つ目は手のひらを上に向けて片方の腕を伸ばしたら、もう一方の手で親指以外の指を掴み、下に曲げます。

そのまま、曲げた指先を体のほうに向かって引いていきます。

前腕の辺りが伸ばされている感じが得られる体勢で、15~30秒ほど維持してください。

二つ目は、先ほどとは反対に手のひらを下にして腕を曲げ、曲げた手の指先を体のほうに向かって引いていきます。

前腕の辺りの筋肉が伸ばされた状態で、15~30秒ほど維持してください。

日焼けやない…クスミやん!!

大阪生まれ・育ちから東海地方に移り住む事2年…のOL兼主婦でございます。ネーヴェクレマ

半年ほど前、久々に会った親戚と温泉中…に、さすが裸のお付き合い!?疲れてない?大丈夫??関西から違う地方で大変な事もあったでしょ、結婚生活で苦労はない??

と心配モード全開の優しさ…

よくよく聞くと、昔より日焼けしてるなぁと思ったからとの事。(おそらく肌荒れてるよ!!の婉曲表現。優しすぎる…)

温泉=スッピンの効力?にはかなわないのでございます…思いやり100%のご指摘に感謝しつつ、

帰宅後、バスルーム洗面台ではなくLED!白色蛍光灯下で、ぢっと顔を見る……。

日焼けどころか、クスミやん、シミ増えてるやん…。。。沈黙。

普段、仕事前のお化粧は時短でポンポーン!!

鏡見てるようで見てなかった、ごめんね私…!!!

確かにこちらの地方は日差しと風が強め…洗濯物は早く乾くので最高やん!

土地が広いとベランダも広め☆お花も野菜鉢を増やしました?

で、毎朝ノーガード(スッピン)で洗濯・水やりしてるー!!風で乾燥+日差しって最強コンボやないか…。。。反省。

それからは水やりは主人の協力の元(朝イチいつもあざーす!!)出勤前はお化粧→洗濯干す→外出、の綺麗な奥さん☆目指して…

日々の積み重ね(UVケアと保湿、さらに潤いケア)を大事に大事に心がけておりますです。

ブライトマスクパック、ビタミンCサプリなんかも試してます。

今はコロナで在宅勤務時間も増えた分、生活もメリハリ・お肌もゆるまずケアしつつ!!

自分なりにフェイシャルマッサージも勉強したりして。

クスミって本当、気づいたらヤバい時(苦笑)ですね。

(お気に入りのカーキカラーがみすぼらしくなってしまう!!のは泣けるわー)

美白とは贅沢いいませぬ、健康的なツヤ肌になりたいものです。

早く外でもワークアウト(UV対策しつつ☆)できる、平和な日を待ち望みつつ、普通の生活…天然素肌を守る、慈しむ!日々として過ごしたいこの頃です。

長年悩みだったニキビによる赤ら顔の原因

私は高校生の頃から左頬の同じ場所にニキビが出来ます。肌が荒れていることはもちろん、場所のせいで赤ら顔に見えてしまうことが悩みでした。学生時代は思春期だから仕方ないと諦めていたのですが、成人を越えても繰り返すため、本格的に焦りを感じ原因を探ることにしました。ネットでの情報や美容に関するSNSへの投稿を収集し、実際に様々なコスメカウンターに足を運びました。すると、私のニキビには3つの原因があることがわかったのです!

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①クレンジング後の洗顔不足

信じられないかと思いますが、当時の私はクレンジングの後に洗顔をしていなかったのです。しかも、クレンジングオイルを使用していたのにも関わらずです。クレンジングで化粧を落とし、水で流して終わりでした。これでは肌にクレンジングオイルが残ってしまいます。ズボラが過ぎた結果、ニキビが出来てしまっていたのです。

②とにかく保湿不足

これまで私はお風呂上りにスキンケアのスの字も実践していませんでした。化粧水など一切使用していないのに肌が綺麗な母に「若いうちから化粧水なんか使ったら肌の機能が衰えるよ」と言われて育ってきたおかげで、化粧水はあまり使ってはいけないものだと思っていました。しかしコスメカウンターで肌の状態を測ってもらった時に、乾燥が原因によりオイリー肌だと伝えられ衝撃を受けました。プロのアドバイスを聞くことで自分の肌荒れの原因を知ることが出来ました。親子であろうと肌質、肌へのお手入れ方法は異なると感じました。

③産毛の処理

大学生になり全身脱毛に通い始めたら、なぜか肌荒れも落ち着いたのです。調べてみると、顔の産毛を処理することで、余分な皮脂がなくなることで化粧水が浸透しやすくなったり、トーンアップに繋がるようです。

以上のことを改善した結果、今では赤ら顔に見えることはなくなりました。ただ、今でも油断をすると左頬にニキビが表れるので①洗顔料をあわあわに泡立て、手が顔に触れないよう洗顔したり②美容導入液を使用したり、週1でパックをしたり③月に一度顔の産毛の自己処理を行うようにしています。何度も繰り返すニキビには、原因に合ったお手入れをすることが大切だと学びました。

肌の悩みってほんとに人それぞれ違いますよね。

肌の悩み…私の場合それはもう10代の頃から始まっていました。

その頃の私は脂性肌だったので顔中にニキビが沢山でき、それがイヤでニキビができる度に潰してばかりいたのです。ヴィオテラスCセラム

気がつくと顔中が痘痕だらけになり、学校に行くと自分の顔だけが汚い気がして(実際に汚かったのだと思います)人と話したりする時にとても気にするようになり相手の顔を見て話すことが苦手になってコンプレックスになってしまいました。

化粧をするようになってからは随分と目立たなくすることができるようになり(下地クリームで肌を均一に整えたり、毛穴を隠すなど)

何故か年齢とともにだんだん痘痕は目立たなくなって人に指摘されることも少なくなっていきました。理由はわかりませんが長い間のコンプレックスがなくなり、そのことについてはとても嬉しく思っています。

しかし、年齢とともに新しい悩みも増えてきました。

私は日焼け止めは塗らない主義です(ただ、塗るのが面倒からです)

けれど、4年前の夏、毎日原付に乗って移動していた時の秋、ふと見ると突然手の甲にたくさんのシミが浮き出てきていたのです。ビックリして顔を見ましたが、案の定、顔もやはりシミだらけになっています。

どうしようどうしようと焦りましたが、今更どうしようもなりません。

初めて色んなメーカーの美白クリームなどを使ってみたりしましたが結局なんの効果もありませんでした。

手の甲のシミは時が経つとだんだんわからなくなっていきました(何故?)が、顔のシミは依然として沢山残ったままです。それこそ化粧をしないと隠せないくらいになってしまいました。

本当に今更ですが、きちんと塗っておけばこんなにシミもできなかったのかなぁ、と少し後悔しています。

ほうれい線に関しましては、たとえば若い時からキレイな肌、乾燥肌だった方たちは目じりのシワなどが少し目立つのが早いようですね。私は目じりのシワはまだありません。

でもやはりほうれい線は出てくるんですねー。今52歳ですが、多分普通の方々よりは目立たない方だと思います。

だけど、今、100万円プレゼントするよ、好きに使っていいよと言われたら美容整形外科に行ってほうれい線を目立たなくし、頬のたるみをなくすと思います。

女性がいつまでも若く美しいままでありたいと願うのは、おそらく昔むかしからの永遠のテーマなのではないでしょうか。

真剣です!バストアップ

私、男性です。いわゆる「オンナの心をもったオトコ」です。

ですが、真剣にバストアップがしたいと思っています。本当に真剣にバストを大きくしたい。カレのため。

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カレに綺麗なバストだねって言われたいから。

インターネットでいろいろ調べていくと女性ホルモンを増やせばバストアップにつながるとか、豊胸手術をすればいいとか書いてあるけれど何をするにも副作用やリスクが伴うものばかり。

あるサプリメントを飲むと鬱状態になってしまうとか、また変な意味でなく、性欲もなくなってしまうとか。

またまがい物みたいな薬として認められていないものもたくさんインターネットでは出回っているみたいだし。

ニューハーフさんたちの画像を拝見するとみなさんとっても綺麗なバストをしている。

女性よりも美しいバスト!なんでそんなにきれいなバストを、と心の底から羨望の気持ちと嫉妬の気持ちが交錯してしまう。

オンナの人だってバストアップを考えている人ってやっぱり周りからの視線を意識したいから、だと思うのです。

一番リスクがなく、スムーズにバストアップができるツールを知りたいです。

綺麗なバストラインができてお気に入りのブラジャーにやさしくバストをつつみこませるのが私の夢。

私は髪の毛がうねうねしています。

私は髪の毛がうねうねしていて毎日まとまりがあありません。効果あり?MEDULLA(メデュラ)シャンプーを購入

なので最近あまりいいことがないなという気持ちが強いです。なかなか思い通りにいかずに困ってしまっていますしなかなか髪の毛が元通りになってくれませんので正直辛いです。人生こんなに辛いことがあるのかと思うくらい辛いのです。

何でこんなに辛いんだろう、と思うことが多くなかなか前向きに慣れm線がやっぱり大事なことだと思うので頑張ってやっていきたいなと思います。正直お先真っ暗ですがそんなこと感じていてもどうにもなりませんので何とかしたいと思います。

それから髪の毛のケアにはなかなか思い通りに行かないことが多い中でしっかりとしていかなければならないので困っています。一番最近変えたことはシャンプーとリンスを変えてみたのですがすぐに効果は出てきませんしなかかか思い通りに行くことがなくて困っています。正直しんどいですし正直辛いですが困ってしまいます。

早く髪の毛が昔のようにふさふさに生えてほしいなと言うことと、早く元気な姿をみんなに見せたいなというところが私の願いです。いつそれが叶うかは自分次第だと思うのでこれからもしっかりとやっていけたらいいなと感じています。

酒好きや料理好きはオンライン飲み会

最近多いのはオンライン飲み会と称した自宅での飲み会です。CBDMAXのリラックス効果

zoomというオンライン会議ツールがあるのですが、zoomを利用して飲み会を楽しむというもので他にもYouTubeやInstagram等のライブ配信を利用してオンライン飲み会をする方法があり、自宅にいながらにして居酒屋で飲む気分を味わう楽しさがあるのです。

もちろんオンライン飲み会はツマミも飲むものも自由なのでジュースやコーヒーにしてもいいですね。

最近では外出自粛で居酒屋が閉店していることも多く ストレス溜まっている人も多いのではないかと思いますが、オンライン飲み会は自分の好きな飲み物やおつまみを用意するだけで自宅で楽しめるというものですからストレス解消にもなります。

また自らおつまみを作ることでストレス解消にもなるので、料理が趣味だという人にとってはこれがストレス解消になるのではと思っております。

外出自粛でどこかに行けなくても自宅で楽しむ事を覚えれば自宅でも楽しめるし、充実した自粛ライフを楽しめてストレス解消にも繋げればいいのではないかなと思います。

またオンライン飲み会はコミュニケーションを取るのにも有効で、話すことでストレス解消する人にも効果があります。

私は薄毛なので人に笑われることが辛いです。

私は薄毛なので人に笑われることがとても辛いです。それにとてもしんどいです。今までずっと人を避けて生きてきました。その理由は薄毛だからです。薄毛なんでどうすることもできませんしもうどうしようもないくらい困っているということが多いです。http://www.ellabyebye.com/

なかなか子供を出産後になおらなくなってしまった薄毛と格闘しながら過ごしています。出産前はこんなはずじゃなかったですし出産したあとからどんどんひどくなってしまいました。なんというかあまりいい気持ちはしませんで、どんどん髪の毛がくたびれてしまったという感じです。

なかなか思い通りに行くことがなくてすごく辛いですしもう女性としての髪の毛がないんですからどうしようもないんです。なんと言いますかもう女性として終わっているなと感じることが多いのです。なかなか思い通りに行くことがなくて困っています。

しかしそんなことを関係なしにどうすることもできずに毎日を過ごしています。なかなか難しいですが仕方がないことだと思っています。辛いですがもうどうしようもありません。もうこれ以上はえてこないんだなと思うと少ししんどいですし少しではなくとってもしんどいです。もう人に会いたくなんかありません。

更年期による肌荒れ?

それは、思春期の頃はニキビに悩まされていました。顔のニキビだけではなく、背中やお尻なども。シロジャム

年頃の女子にとっては辛かったですが、それも思春期が終わってからは落ち着き、次第に肌はきれいになっていきました。

それが40間近になって、突然頬や口の周りなどのUゾーンにぷつぷつ吹き出物ができるようになりました。

皮膚科にも行きましたが理由はわかりません。原因不明の酒さではないかと言われましたが、確実ではなさそうでした。

まずは硫黄カンフルローションを処方されましたが、これが肌に合わずに、顔中が真っ赤に腫れて炎症を起こす始末に。

この時は顔に心臓があるのではないかと思うほどズキズキし、寝れない状態に。

酒さは治りにくい病気とのことで、このまま治らなかったらどうしようと思うと恐ろしくて、精神が乱れていました。

会社も休みできるだけ家にいて、毎朝ヨガをする、お酒を断つ、甘いものを避ける、辛いものも避ける、などの対処をしました。

少しずつ改善はしていきましたが、次第に生理前後に肌が荒れることがわかり、もしかしたら更年期によるホルモンバランスの

乱れで肌荒れが起こるようになったのかもしれません。

今でも原因はわかりませんが、とにかくストレスを溜めない、よく寝る、などのことにも気をつけながら、時折発生する

吹き出物と付き合っていかなければならないと思っています。

もしかしたら数年はこの状態が続くかもしれません。またいつ大量に吹き出物が出るかがわからず、戦々恐々としていますが、

健康状態を保ち中から治していく(コントロールしていく)ことが必要だと思っています。

毛穴ケア!ビタミンCの落とし穴

誰もが一度は気にする小鼻や頬の毛穴…

たるみ毛穴や乾燥毛穴、詰まり毛穴等、症状は様々ですが、

そんな毛穴に効果があると言われているのはビタミンC美容液。http://www.seopmallorca2018.com/
中には短期間で効果を実感出来る人もいるという素晴らしい成分ですが、こちらはなんといっても乾燥しやすい。

皮脂の分泌を抑える働きがあるからです。

乾燥からのニキビや吹き出物で断念する人もいます。

ですが、それはもったいない!

毛穴にアプローチしやすいのはやはりビタミンC美容液だからです。

ビタミンCを使用した事で起こる肌の乾燥の解消法は極めて単純です。

それは「保湿」をいつもより入念に行うこと!

まず化粧水で顔全体を潤わせてからビタミンC美容液を浸透させます。その後が肝心なのです。

保湿ジェルやクリーム、ワセリンなんかでも大丈夫。

自分に合った商品でしっかりと保湿することが大事です。

一口にビタミンC美容液と言っても、その濃度は5%の物や、25%の物など色々な種類があります。

少ないから悪い、という訳ではないので、自分の肌の状態等に応じて、自分に合う物を見つけて行くとより効果が出やすいです。

私はビタミンC美容液の後保湿をしっかり行う事で毛穴や乾燥がだいぶ改善されました!

使い方次第で効果が変わってくるビタミンC美容液。

これからもお世話になると思います!