ストレス解消じゃなくて、解析法?!

ストレスってみなさん解消しようと思ってませんか?歌ったり踊ったり走ったり…たしかにそれも有効です!でも、なかなか忙しくて、走りに行けなかったり、家で騒がしくできない状況だったり、なかなかストレス解消も難しいものですよね。そこで、みなさんに、一人で静かに隙間時間でできて、ストレスが軽減される、そんな方法を紹介します。

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①「あーストレス溜まってるなぁ」と思いますね

②なにがストレスなんだろう?って考えてみます

③その答えをスマホのメモにでも紙にでも、書き出してみます。ストレスの原因たくさんありますね、例えば上司、子どもや親との関わり、何かの資格や受験の勉強などなど、考えられる原因全部箇条書きにして書き出してみます。感情を乗っけて書いてもいいですね。「クソ上司」とか「プライド女」とか笑

④では、その一つ一つのストレスに対して、何か解決する方法がないか探してみます。これは、密かに相手を打ち負かしたり自分がうまく逃げられる作戦を練る感じで楽しくやりましょう!例えば、上司にストレスを感じてるようなら、上司からの着信表示を「わがままバブちゃん」にするとか遊び心に溢れたものでもいいのです。怒鳴り散らしてわがままを言う赤ちゃんだと思えば、上司の横柄な振る舞いも「あーまたやってるよ、感情コントロールできなくてつらいよだよねー笑」という気持ちで受け止められて、あなた自身のストレスにはなりにくくなりますし、なんならちょっと大人な振る舞いができて、優越感にも浸れるかも。

⑤作戦決行!!本当に上司の着信名を「わがままバブちゃん」に変えましょう!その日から!

こんなふうにして、一つ一つ原因を分解して作戦を練って実行するのです。ほとんどのストレスは、複数の原因が複雑に絡まりあって、自分でも整理できず処理できず、もやもやしたストレスになると私は思っています。だから、ひとつひとつ分解して考えれば自分の力で自分を幸せにできると思いますよ。